بهترين زمان براي نوشيدن آب چه مواقعي است؟
◽️اول صبح، يكي از بهترين زمانها براي هيدراته كردن بدن است. اضافه كردن يك نصف ليمو به يك ليوان آب ميتواند مواد مغذي گياهي، آنتياكسيدان، ويتامين C و پتاسيم را افزايش دهد.
◽️عواملي كه باعث تعريق ميشوند سبب از دست دادن مايعات بدن هستند. سونا، جكوزي و بيرون رفتن در يك روز گرم همگي جزو عواملي هستند كه سبب تعريق ميشوند. همچنين ماهيچههاي بدن با ورزش كردن گرم ميشود و در اين شرايط بدن عرق ميكند تا گرما را دفع كند. در اين شرايط، بايد آب خنك به مقدار زياد نوشيد. هنگام فعاليت بدني بايد ۱۷۷ تا ۳۵۵ ميليليتر آب در هر ۱۰ تا ۱۵ دقيقه نوشيد.
اگر بدنبال بهترين متخصص مغز و اعصاب هستي روي كلمه بهترين متخصص مغز و اعصاب تهران كليك كن
برچسب: ،
امتیاز:
بازدید: