بسته به علت مشكل، چندين روش براي درمان نفخ شكم وجود دارد.
براي درمان خانگي نفخ شكم، موارد زير را رعايت كنيد:
• تغيير رژيم غذايي:
اگر رژيم غذايي شما حاوي مقدار زيادي كربوهيدرات بوده كه هضم آن دشوار است، سعي كنيد آن را با مواد خوراكي ديگري جايگزين كنيد. كربوهيدرات‌هايي مانند سيب زميني، برنج و موز كه هضم آن آسان‌تر است، جايگزين‌هاي خوبي هستند.
• كمتر بخوريد:
سعي كنيد به جاي سه وعده بزرگتر، روزانه حدود پنج تا شش وعده غذايي كوچك ميل كنيد تا به روند هضم شما كمك كند.
• به درستي بجويد:
از انجام هر كاري كه ممكن است مقدار هواي بلعيده شده را افزايش دهد، خودداري كنيد. اطمينان حاصل كنيد كه غذاها به طور كامل جويده مي‌شوند و از جويدن آدامس يا سيگار كشيدن اجتناب نماييد.
• ورزش:
ورزش به هضم غذا كمك مي‌كند و مي‌تواند از نفخ شكم جلوگيري نمايد.
• مصرف پروبيوتيك‌ها:
مصرف اين مواد به هضم و كاهش گاز كمك مي‌كند.
هوشمند سازي ساختمان چه فايده اي داره؟ اگه ميخواي بدوني روي هوشمندسازي ساختمان كليك كن
بازدید:
